Tips Mencegah Insomnia

Tidur yang nyenyak adalah kebiasaan yang sangat baik. Banyak keuntungan yang didapat bagi tubuh jika kita bisa cukup tidur dalam satu hari. Namun, hal ini tidak mudah bagi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia.

Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur yang mana penderitanya gagal untuk bisa tertidur nyenyak setiap malam. Bila insomnia berlangsung lama, masalah kesehatan pun akan bermunculan satu per satu.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk melawan insomnia:

1. Cobalah untuk berangkat tidur dan bangun di pagi hari pada jam yang sama setiap hari termasuk hari libur.
2. Usahakan untuk tidak tidur siang karena tidur siang membuat tidur malam anda sedikit.
3. Hindari kafein, nikotin dan alkohol sesaat menjelang tidur. Kafein dan nikotin merupakan stimulan yang membuat   anda selalu terjaga sedangkan alkohol menganggu kualitas tidur atau malam malam sering terjaga sendiri.
4. Berolahragalah secara rutin. Jangan berolah raga mendekati waktu tidur. Para ahli menyarankan untuk tidak berolah raga sekurangnya 3 jam sebelum tidur.
5. Hindari mengkonsumsi makan malam terlalu banyak. Makanan ringan menjelang tidur dapat membantu anda agar bisa tertidur.
6. Buatlah kamar tidur anda senyaman mungkin. Pastikan suasana kamar tidur cukup gelap, tidak bising dan tidak terlalu panas atau dingin.
7. Lakukanlah sesuatu yang membuat anda nyaman sebelum tidur misalnya membaca buku, mendengarkan musik atau mandi.
8. Hindari menggunakan tempat tidur untuk hal hal lain selain tidur dan berhubungan intim.
9. Jika anda susah terlelap, bangkitlah dan baca atau lakukan sesuatu sampai anda mengantuk.
10. Untuk menghindari anda berbaring di tempat tidur dan memikirkan sesuatu, cobalah menulis daftar pekerjaan yang harus diselesaikan sebelum tidur sehingga saat waktu tidur anda tidak memikirkannya lagi.

Semoga bermanfaat :)

Beautiful Life

If we believe in something and we just keep on trying
We will survive We will survive
If we believe in something and we just keep on trying
We will survive We will survive

This is what I named a beautiful life
Where we visualize the dreams we had
There’s no wrong or right when it come from the heart
Just be thankful God for what we’ve shared

Let’s go back to one night it was
on Wednesday as I remembered it was 15th of May
I sang Badu and some Maxwell too
We played a repertoire that others don’t do
Thought we got no money and still doing it for free
For the sake of Music And Live Instrument Quality
Didn’t think the would love it or even understand it
But they actually sang and danced long as we kicked it

This is what I named a beautiful life
Where we visualize the dreams we had
There’s no wrong or right when it come from the heart
Just be thankful God for what we’ve shared

From bar to bar or a café Every Friday or sometime on weekdays
I sing like a bird at night until 2
Never get tired for this something true
It’s been our intention to shared our experiences
For you and I to find our path to self realization
Now I'm grateful for all the struggles
Cause through it all we become strong fighters

This is what I named a beautiful life
Where we visualize the dreams we had
There’s no wrong or right when it come from the heart
Just be thankful God for what we’ve shared

It’s a beautiful life Act from the heart when you play your part
It’s a beautiful life When you survive and everything is alright
It's a new beginning of a beautiful life

It’s a beautiful life When you survive and everything is alright
and it's alright

http://musiklib.org/Maliq_And_D_Essentials-Beautiful_Life-Lirik_Lagu.html

Otak, Hati - Jual, Buang

Hati dan pikiran adalah sebuah kesatuan. Pekerjaan atau perbuatan yang sedang dikerjakan oleh otak harus berdasarkan atas hati nurani. Orang pintar, orang yang mengaku punya intelektualitas yang tinggi, seharusnya menggunakan kedua elemen itu dengan sebaik-baiknya. Kecerdasan tanpa diiringi hati nurani yang bersih, saya analogikan dengan koruptor. Ya, koruptor. Koruptor itu sebenarnya orang cerdas, Gayus juga orang pintar sebetulnya. Tapi sayang,para koruptor dan terutama si Gayus Tambunan itu tidak menggunakan hati dalam setiap perbuatannya. Ups... kenapa jadi bahas Gayus ya? ok, next..

Kembali ke hati dan pikiran (otak). Secara fitrah, manusia memiliki hati dan otak. Manusia memiliki hati nurani dan pikiran. Kedua hal tersebut yang menjadikan manusia makhluk Tuhan paling mulia,tapi sayang, manusia terlalu angkuh juga congak untuk hal yang satu ini. Terkadang karena kepintaran otaknya, manusia tidak bisa atau bahkan dengan sengaja tidak memanusiakan sesamanya yang secara fisik adalah manusia, tetapi mereka diibutakan oleh kepintarannya itu. Sepertinya tipe-tipe manusia seperti itu belum paham bagimana cara menyatukan kedua hal paling penting di dunia ini. Analogi yang kedua, saya menggunakan contoh bangsa Israel. Mereka sebenarnya pintar, luar biasa pintar. Hanya saja mereka tidak pernah tau bagaimana cara menggunakan hati atau bahkan mensinkronisasikan otak dan hati.

Jadi intinya, dalam bertindak atau dalam melakukan sesuatu gunakanlah otak dan hati. Pintar tanpa hati akan terasa begitu tidak berarti, bahkan bisa dikatakan biadab dan juga kalau segala sesuatunya pakai hati tanpa menggunakan akal sehat, mungkin orang itu tak ubahnya seperti keledai, yang bisanya menuruti perintah saja. Ya mungkin untuk hal hal satu ini baik hati beda tipis artinya dengan tolol. Hati nurani memang penting, tapi akal sehat juga jangan sampai dilewatkan.

Main point dari tulisan saya ini adalah, “otak dan hati adalah modalmu untuk hidup, jika anda tidak tau cara menggunakan keduanya, lebih baik anda jual atau anda buang saja sekalian!!”

Kejayaan Sinetron di Era 90an Sampai Awal 2000an

Jaman sekarang tuh ya, acara tv udah pada monoton, apalagi yang namanya sinetron, wuuuh.. ga ada tuh istilah dijaman sekarang satu judul sinetron tayang seminggu sekali. Sekarang sih jaman-jamannya sinetron striping yang ceritanya itu ga bakalan jauh dari kutuker anak, terus waktu si anak udah mau tau identitas orang tuanya, pasti aja ada acara “awaaaaaaaaaas?” atau “apaaaaaaaa?!” yang berujung pada tabrakan, terus hilang ingatan. Bosen banget kan cerita yang gitu-gitu mulu.

Coba kita liat sinetron jaman dulu, tayangnya tuh pasti seminggu sekali dan emang ga terlalu monoton ceritanya, yah.. masih ada unsur pendidikannya juga lah. Kalau diinget-inget lucu juga nih 10 sinetron jaman dulu yang pasti ditunggu tiap minggunya. Lets cekidooooot:

1. Tuyul dan Mbak Yul

Sinetron ini tuh nyeritain tentang si Ucil yang di ‘DO’ dari dunia pertuyulan karena si Ucil ini dianggap melenceng dari kodratnya sebagai tuyul. Si Ucil ini (diperankan oleh Ony Syahrial) berteman baik ssama manusia yang namanya mbak Yul (diperankan Dominique Sandra). Ucil ini sering dikejar-kejar sama algojo tuyul yang namanya si bos (lupa nama utamanya apa) yang pasti berdua tuh sama si Samson, nah kalo si Ucil udah dikejar-kejar sama dua tuyul jahat ini, si Ucil pasti lapor sama si Kentung, jin penghuni pantai yang tinggi besar, perutnya buncit dan punya senjata pamungkas yaitu dia bisa ngeluarin api dari mulutnya dan setiap kali dua tuyul ini mau nangkep si ucil pasti selalu gagal dan pasti mereka bilang “gagal maning, gagal maning...”

2. jin dan Jun

Ini cerita tentang si Jun yang punya piaraan jin, dia punya botol kaya botol yang suka ada di lab kimia gitu teh, tiap digosok itu jin keluar dan katanya jin ini daari timur tengah loh..

3. Jinny Oh Jinny

Bagus, seorang laki-laki yang berekrja di sebuah perusahaan mutiara, kerja di perusahaan mutiara otmatis berhubungan dengan kerang kan? Nah, si Jinny itu jin cantik nan seksi penghuni kerang yang dibawa si bagus. Jinny sering banget tuh bantuin si Bagus sama temennya yang agak ‘dodol’, si Jaka.

4. Tersayang

Sinetron ini bisa dibilang sensasional. Kenapa? Karena gara-gara sinetron ini, semua anak-anak yang nonton dari anak SD sampe anak SMA pasti lagi pada keranjingan sama Topi tersayang ini, inget ga? Ni topi tuh topibiasa, cuma bermodalkan gambar dua tangan yang ceritanya si tangan satu mau ngasihin bunga mawar ke tangan yang satunya lagi. OH MY GOD! Dan saya pun termasuk si anak SD yang minta dibeliin topi ini sama mama saya, waktu itu trend warna topinya tuh warna pink, merah, sama biru tua.

5. Nokta Merah Perkawinan

Ini bisa dibilang sinetron lawasnya ibu-ibu, yang mainnya tuh kaloga salah Cok Simbara. Meskipun ini sinetron genrenya ibu-ibu tapi seru loh. Intinya sih nyeritain konflik intern keluarga dan ga jauh-jauh juga sih dari perebutan harta dan hak asuh anak >,<

6. Siapa Takut Jatuh Cinta

Ni sinetron bisa dibilang plagiat dari sinetron mandarin Meteor Garden yang nyeritain seorang cewe dari keluarga kurang mampu yang sekolah di kampus yang super duper necis abis. Cewek ini namanya Oni, dia dibenci sama ANAK PEMILIK YAYASAN KAMPUS tempat kia kuliah. Klise banget sih ceritanya dari musuh, baikan terus jadi cinta, zzzzzzzz.... pokoknya Metor Garden Abeeeeeeeeez.

7. Bidadari

Marshanda yang jadi tokoh utama. Ceritanya tuh si Lala (diperankan Marshanda) punya ibu tiri, papanya nikah sama ibu-ibu yang bisa dibilang galak dan punya anak laki-laaki yang gendut danjail, namanya Bombom. Karena si Lala ini sering banget di jahatin sama kakak dan ibu tirinya, si Lala ini punya pelindung dikala bokapnya ga ada dirumah, ya... ibu Peri, awalnya si ibu peri ini di perankan sama Ayu Azhari terus digantiin deh sama Marini Zumarnis. Sebenernya sinetron ini tuh sarat banget sama nilai sosial dan pendidikan, tapi semenjak si Lala masuk SMP yang jahatnya jadi nambah satu tuh si Jessica yang punya peri Jahat namanya Ratu Ayu, dan kesonohnya ni sinetron jadi masalah cinta ABG labil deh.

8. Anak Ajaib

Yups.. kalo denger anak ajaib pasti langsung inget aja noh sama si Joshua ‘cicicuit’. Ceritanya itu si Tomy (diperankan Joshua Suherman) ini seorang robot yang diciptain sama papahnya si Tomi yang kebetulan seorang profesor. Persisnya cerita ini gimana saya juga lupa lagi, hehehe...

9. Tersanjung

Nah ini dia kiblat utama sinetron indonesia: ga tamat-tamat, dijahatin, tabrakan, hilang ingatan, taabrakan lagi, operasi pelastik. Hem.. yang kaya begininih sinetron yang gamapang banget ditebak dan pasti monoton, kalo diinget-inget lagi katanya ni sinetron tuh nyampe Tersanjung 8 yang kayanya nih sekarang mau diikutin jejaknya ama si Cinta Fitri. Hadeuuuuuuuh.....

10. Panji: Manusia Milenium

Sumpah! Nulis bagian ini ggue ngakak banget kalo inget si Primus Yustisio yang sekarang jadi anggota DPR maen sinetron yang ceritanya manusia super yang jadi pahlawan, bisa terbang dan mirip-mirip sama ‘supermen Indonesia’. Hahaha bajunya kalo ga salah warna kostumnya tuh item ama silver deh. Yah.. sinetron ini kalo ga salah munculnya diawal tahun 2000 banget yang waktu itu lagi gembar-gembornya tahun 2000 tuh taun milenium,makanya si panji dinamain manusia milenium.

Ketika Telenovela Berjaya

Jaman saya masih SD, sore-sore tuh kalo ga main sepeda pasti menclok depan tv. Dulu acara televisi dari pulang sekolah SD menjelang sekolah agama sampe magrib tuh pasti pada rame. Salah satunya nih acara tv yang punya genre ‘telenovela’. HAHHAA ini emang biasanya tontonan ibu-ibu, tapi ada ko beberapa yang ceritanya seumuran GUE BANGET. Nah kalo dirinci sih, ini beberapa telenovela yang saya inget.

1. Cinta Paulina

Yeay! Ini cerita tentang si kembar Paulina dan Paula Braco (dulu sering dipelesetin jadi Paula ‘bracun’). Ceritanya nih si Paula nikah sama seorang yang kaya, kaya bangetlah pemilik perusahaan BRACO. Tapi ternyata si Paula ini selingkuh dibelakang suaminya, nah si Paulina yang baik hati dan ga tegaan akhirnya si Paulina ini mengusut si Paula dan akhirnya si Paula dicerai sama suaminya yang pemilik Braco ini dan si Paulina jadi nikah sama mantan suaminya si Paulina ini. Ouuuuuuww....

2. Por Tu Amor

Gaterlalu inget juga sih inti cerita telenovela ini, yang saya inget sih tokoh utama cowonya kayak kakek-kakek, namanya Marco Duren eh salah... Marco Duran.

3. Amigos Ex Siempre

Ini dia telenovela yang pasti ditonton rame-rame ama seluruh anak Indonesia di jaman itu dan wajib banget ditonton dari senin sampe jumat jam 1 siang sampe jam 2. Ceritanya tuh tentang persahabatan anak-anak disebuah sekolah. Si Ana yang punya kekuatan magis buat ngejatohin benda-benda hanya dengan metapnya terus dijatohin ke sasarannya. Pedro, anak angkat dari Salvador yang si Salvador ini anak dari kepala sekolah tersebut dan Salvador ini salah satu staf pengajar (guru) yang disukai murid-muridnya. Ana sama Pedro ini punya temen-temen baik, namanya Lordes, si gendut Raffael, si gagab Gilberto. Mereka ini punya musuh orang yang so kaya dan so kece, yaitu Santiago, Renata dan Patricia dan seorang keamanan sekolah Neftali.

4. Carita De Angel

Si kecil Dulce Maria yang seorang piatu, memiliki seorang ayah yang tampan dan berwibawa, Dulce Tante ‘rambut palsu’ yang setiap wig nya itu pasti di matching-in sama baju-baju safarinya san ia juga punya sseekor anjing namanya Ciripa. Dulce ini tinggal di asrama sekolahnya, ia berteman baik dengan salah seorang suster (guru) disekolah tersebut. Dulce yang menentang pernikahan ayahnya dengan seorang ‘tante-tante menor’ sampe akhirnya ia membuat berbagai ulah supaya calon ibu tirinya tersebut ga tahan tinggal dan berdekatan sama ayahnya. Suatu ketika suster di sekolah Dulce Maria ini menaruh hati pada ayah Dulce Maria dan akhirnya menikah dan hidup bahagia (~,~).

5. Rosalinda

Bercerita tentang gadis pemilik toko bunga di sebuah kota kecil, ia sangat menyukai bunga mawar putih yang masih setengah kuncup, makanya namanya Rosalinda. Si Rosalinda ini ditaksir sama seorang cowok tajir menterang dengan nilai plus ganteng luar biasanya, Fernando Hose Altamirano. Tappi cinta si Fernandohose sama si Rosalinda ini dintentang sama mmanya si Fernando Hose. TanpaFernandohose dan Rosalinda ketahui, mamanya Fernando ini punya hubungan gelap sama seorang nak muda yang kerjaannya morotin duit orang kaya, Berto yang ternyata saudara sepupunya si Rosalinda.

Ada telenovela lain mungkin? Ada yang mau nambahin?

#JombloNgenes

Barusan gue iseng-isengan ngikutin TT di timelinenya @fakir_asmara, kebetulan waktu itu TT nya itu tentang #JombloNgenes . Otak brilian gue untuk ngeluarin ‘kengenesan’ pun mulai gue luncurkan, waktu itu gue ngemention kaya gini ke @fakir_asmara:

Ada dua sejoli lagi pacaran ditaman kampus, berharap dua-duanya kejatohan ulet bulu #JombloNgenes

Ada cowo ngasihin bungkusan nasi bwt cwe’y, gw harap wkt si cwe buka tu

bungkusan, nasinya brubah jd blatung #JombloNgenes

Ada yang lagi pacaran sambil nonton konser, hmm..semoga dompetnya pada kecopetan #JombloNgenes

Dan apa yang terjadi? Ketiga mention gue ke @fakir_asmara barusan di-RT semua. Lu bangga mer? Bukan bangga sih, hmm.. ternyata kengenesan gue juga dirasain sama para fakir_asmara seluruh Indonesia, sampe akun @pocongg juga ikut-ikutan sama TT ini, si pocong nulis gini di timelinenya:

Usahakan mulai sekarang selalu gunakan istilah ‘Sabtu Malam’. Hormati sedikitlah orang2 yang tak berpacar. Jgn sebut2 malam minggu lag #JombloNgenes

Ini sabtu malam, bukan malam minggu. Ini sabtu malam, bukan malam minggu #JombloNgenes

Muahahahahah dari sini gue bisa mengindikasikan kalau orang-orang jomblo itu kreatif, dari ke sebuah ke jombloan bisa ngasilin ide-ide gila dari nasib kita sebagai jomblo-jomblo bahagia atau lebih trendinya sih dibilang “fakir asmara, bukan pengemis cinta”.

Yihha... terima kasih teman-teman Jomblo di tararuwit hari ini, kalian menginspirasi sekali dan akhirnya kengenesan saya pun tersalurkan, MUAHAHHAHAHA J

(1 Januari 2011)

How Lucky I am

Jujur, beberapa bulan yang lalu saya sempet menyesali "kenapa saya ada di jurusan ini". Sempet mikir juga kalau saya ga berbakat dalam dunia sastra menyastra. Tapi hal tersebut ga berlangsung lama, karena saya mulai berpikir "apa yag ditentukan oleh Allah, pasti itulah yang terbaik".

Dan barusan saya baru aja dikasih tau sebuah blog sama seorang teman di twitter dan WOW sekali ketika saya baca postingan di dua paragraf terakhir yang bunyinya seperti ini:

Sebagian dari keberanian itu adalah fitrah yang tertanam dalam diri seseorang. Sebagian yang lain biasanya diperoleh melalui latihan. Keberanian, baik yang bersumber dari fitrah maupun melalui latihan, selalu mendapatkan pijakan yang kokoh pada kekuatan kebenaran dan kebajikan, keyakinan dan cinta yang kual terhadap prinsip dan jalan hidup, kepercayaan pada hari akhirat, dan kerinduan yang menderu-deru untuk bertemu Allah. Semua itu adalah mata air yang mengalirkan keberanian dalam jiwa seorang mukmin. Bahkan, meskipun kondisi fisiknya tak terlalu mendukungnya, seperti jenis keberanian Ibnu Mas’ud dan Abu Bakar. Sebaliknya, ia bisa menjadi lebih berani dengan dukungan fisik, seperti keberanian Umar, Ali, dan Khalid. Akan tetapi, Islam hendak memadukan antara keberanian fitrah dan keberanian iman. Maka, beruntunlah ajaran-ajarannya menyuruh umatnya melatih anak-anak untuk berenang, berkuda, dan memanah. Dengarlah sab-da Rasulullah saw, “Ajarilah anakmu berenang sebelum menulis. Karena ia bisa diganti orang lain jika ia tak pandai menulis, tapi ia tidak dapat diganti orang lain jika ia tak mampu berenang.“

Dengar lagi sabdanya, “Kekuatan itu pada memanah, kekuatan itu pada memanah, kekuatan itu pada memanah.” Itu semua sekelompok keterampilan fisik yang mcndukung muneulnya keberanian fitrah. Tinggal lagi keheranian iman. Maka, dengarlah nasehat Umar, “Ajarkanlah sastra kepada anak-anakmu, karena itu dapat mengubah anak yang pengecut menjadi pemberani.“

dan sekarang saya sadar, betapa beruntungnya saya sekarang berada di jurusan ini :)